Радоваться каждой мелочи в жизни. Учимся ценить мелочи жизни. Верьте в себя и свои силы

Содержание
  1. Как полюбить и начать уважать себя, и жить в гармонии с собой: 16 упражнений
  2. Что значит полюбить себя
  3. Последствия нелюбви к себе
  4. Тесты
  5. Советы психолога
  6. Боремся с зависимостью от чужих оценок
  7. Старайтесь чаще с себя смеяться
  8. Не говорите при других о себе плохо
  9. Запрещайте другим диктовать вам, как жить
  10. Контроль над эмоциями
  11. Отвечайте за свои поступки и жизнь
  12. Занимайтесь саморазвитием
  13. Упражнения
  14. Заключение
  15. Радуйся жизни: цитаты
  16. Судьба переменчива
  17. Не следует падать духом
  18. Малое – часть большого
  19. Цените жизнь!
  20. Счастье в мелочах, как научиться радоваться жизни
  21. Вы счастливы только тогда, когда происходит что-то большое
  22. Счастье начинается с щедрой благодарности
  23. Не смотрите далеко на счастье. Оно прямо рядом с вами
  24. Подписывайтесь на нашу группу и получайте видеоуроки
  25. Как жить счастливо и радоваться жизни: 15 способов
  26. Учимся радоваться мелочам тому, что имеем
  27. Переключаем ваши мысли
  28. Научитесь быть благодарными
  29. У вас есть то, что нельзя отнять
  30. Что вас радует в себе
  31. Живите здесь и сейчас
  32. Радуйте близких людей
  33. Живите своей жизнью
  34. Отпускайте свое прошлое

Как полюбить и начать уважать себя, и жить в гармонии с собой: 16 упражнений

Радоваться каждой мелочи в жизни. Учимся ценить мелочи жизни. Верьте в себя и свои силы

Привет всем! Вы хотите быть счастливыми? Что входит в это понятие, как это гармонично жить? У человека есть базовые потребности, без удовлетворения которых он будет испытывать эмоциональную пустоту. Потребность в любви и признании – это третья базовая потребность, которая важна для человека.

Когда человек принимает себя, с ним считаются и остальные.

Но как быть, если у личности низкая самооценка, и она не может позиционировать себя наравне с окружением? В этой статье мы найдем секреты, как полюбить себя и начать уважать себя, а также увидим практические рекомендации, как жить в гармонии с собой.

Что значит полюбить себя

Есть крайности развития самооценки личности, когда человек “звездится” и занимается “самоедством”. И тот и другой вариант плохой, так как неадекватно завышенная и заниженная самооценка становится причиной трудностей в общении и построении длительных межличностных взаимоотношений. Поэтому обязательно узнайте, как повысить самооценку, из нашей прошлой статьи и примените эти советы.

У женщин и мужчин есть “слабые места”, где они не всегда чувствуют себя уверенно. Для женской половины “слабым местом” является ее внешность, для мужчины – его достижения в жизни. В этих и некоторых других сферах люди наиболее уязвимы. Если человек не ценит себя, не уважает и не расставляет границы, другим сложно оценить его по-достоинству.

Испытывая неуверенность, человеку свойственно обвинять других людей в эмоциональной боли, которую он испытывает. В результате таких внутренних переживаний он погружается в депрессию, гнев и отдаляется от общения с другими. Но всего этого может не быть, если он вовремя начнет изменять отношение к самому себе.

Что значит полюбить себя? Много психологов изучали этот вопрос и определили, что любить себя – это значит принять себя.

Принять то, кем ты есть, простить себя за совершенные ошибки, относиться к себе позитивно. Есть много литературы, которая говорит о принятии себя.

Даже в Библии написано, чтобы человек любил ближних, как самого себя. То есть основой хороших отношений с другими является принятие себя.

Важно понимать, что любовь к себе – это не эгоизм, это принятие всех своих достоинств и недостатков, правильное отношение к ним. Если человек ради собственных интересов использует других, нарушает их права и манипулирует, это эгоизм. Человек с адекватной самооценкой и нормальными ценностями не будет так делать.

Последствия нелюбви к себе

Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.

Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:

  1. Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
  2. Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
  3. Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.

Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет быть счастливым.

Тесты

Допустим, вы поняли, что с самооценкой у вас что-то не ладится. Что же делать дальше?

В психологии существует много методик, позволяющих определить уровень самооценки, принятие себя. Это и научные экспериментально доказанные, и научно-популярные методики для определения основных наклонностей личности.

Пройдя один или несколько тестов, вы определили свою проблему. Но тесты не дают возможность исправиться и повысить самооценку. Они как индикатор, позволяющий со стороны понаблюдать за собой, обратить внимание на свое поведение или черты характера.

Советы психолога

Принять себя – это адекватно воспринимать свои внутренние и внешние качества. Изменение личности – процесс длительный и трудоемкий при условии, что она сама того желает. Ниже приведена подборка правил, которые помогут вам самостоятельно изменяться, полюбить себя и свое тело (если, на ваш взгляд, проблема в физических недостатках).

Боремся с зависимостью от чужих оценок

Подавляющее большинство воспринимает себя так, как диктуют это окружающие. Такое отношение начинается еще со школьной скамьи, где оценка учителя незыблема и несокрушима: какой уровень знаний усмотрел учитель, значит, такой и есть. Такие оценочные суждения оказывают на нас влияние и во взрослом возрасте.

Зависимость от оценок окружающих постоянно подпитывает человека, он всегда стремится к одобрению, если его нет, снижается уровень самооценки.

Старайтесь бороться с этой зависимостью: говорите свое мнение, пусть оно и неправильное, не верьте в сказанное о вас в негативном ключе, если вы не согласны.

Старайтесь чаще с себя смеяться

Юмор помогает выжить в самых сложных ситуациях. Переводя все в юмор, вы изменяете восприятие мира. Умение смеяться над своими промахами – искусство, которое под силу не всем. Ученые доказали, что 5 минут искреннего смеха продлевает жизнь на 1 минуту. Если смеяться чаще, жизнь становится ярче и дольше, если верить исследованиям и умам наших современников.

Настраивайтесь на позитив. Позитивное мышление помогает добиваться целей. Даже самые неприятные ситуации старайтесь оборачивать в шутку. Есть история, в которой девочка “играла в радость” – она находила чему радоваться даже в самых нелепых ситуациях, когда ногу сломала или была отвержена родственниками. Эта игра действительно работает! Ищите повод радоваться во всем!

Не говорите при других о себе плохо

Каждый человек имеет право ошибаться, но если вы говорите другим преимущественно свои недостатки, они верят в то, что это ваши основные качества.

Но наряду с недостатками у каждого есть огромное количество достоинств. Каждый человек заслуживает уважения и любви. Когда вам трудно, убеждайте себя в этом.

Замечайте свои положительные качества не с целью хвастовства, а с целью их использовать на благо.

Запрещайте другим диктовать вам, как жить

Чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром, важно устанавливать свои границы. То, что приемлемо для других, для вас может быть невозможным или отвратительным. То, что плохо для других, для вас может быть отличным. Мы все разные, поэтому не позволяйте другим диктовать вам, как жить, каким быть, что делать.

Постоянное желание кому-то угодить, подстроиться под ценности кого-то крадет у вас золотое время самореализации. Когда вы подстраиваетесь под требования других, вы проживаете не свою жизнь. Нужно прислушиваться к советам, а директивы отвергать.

Контроль над эмоциями

Если вы не научитесь контролировать свои эмоции, они будут брать верх над вами. В один прекрасный момент не сдержанный гнев, обида, злоба могут вас сильно скомпрометировать. Несдержанное поведение влечет за собой потерю самоуважения и уважения со стороны окружающих.

Предлагаю вам пройти тест на эмоциональный интеллект Николаса Холла. Он состоит из 30 вопросов, время прохождения – 5 мин. В результатах во второй шкале “Управления своими эмоциями” будет показан ваш уровень от 6 до 36.

Отвечайте за свои поступки и жизнь

Самооценка складывается из многих компонентов, но никогда не поздно взять ответственность за свою жизнь. Если вы будете делать маленькие шаги к своей мечте, увидите, что все-таки многого добились. Начните с малого: возьмите ответственность за ранний сон и раннее просыпание, возьмите ответственность за употребление большего количества воды, отсутствие переедания и так далее.

Занимайтесь саморазвитием

Это всегда полезно. Тренинги, мотивационные программы, мотивирующие книги принесут пользу вам надолго. Общение с умными людьми, которые могут вас чему-то научить, обогатит вас духовно. Если человек не развивается, он деградирует.

Я понимаю вашу ситуацию, и раз вы читаете эту статью, у меня есть для вас эффективное решение.

Поверить в себя и достигнуть того, чего именно вы желаете в этой жизни, поможет обучение у человека, который прошел этот путь. Ни в коем случае нельзя слушать дилетантов, которые кричат на каждом углу: “Заплати мне – и разбогатеешь!”

Для меня такой человек – Павел Воля.

Его онлайн-курс “Улучшайзер экспресс” научит 3 главным вещам: инициативе, действию и эффективности.

Обучение состоит из 23 фишек. Именно они помогли Воле превратиться из простого нищего Пензенского парня в самого высокооплачиваемого ведущего канала ТНТ и моего любимого стендап-комика.

Курс подходит и мужчинам, и женщинам начиная с 16 лет.

Как будет проходить обучение:

  1. Вы получаете теорию и практическое задание.
  2. Выполняете.
  3. Если сделали верно, переходите к следующему.

Если не халтурить и с ответственностью выполнять все уроки, то вас ждут приятные изменения: и на работе, и в личной жизни, и с родственниками, и с друзьями. Это приведет к большим деньгам, связям и успеху.

Стоимость – 15 000 руб. с доступом навсегда, но также есть возможность пройти курс за 3 000 руб.

Если в течение 2 недель вы решите, что курс вам не подошел, вам вернут деньги.

После записи на обучение с вами свяжется девушка из команды Павла и ответит на все ваши вопросы, касательно тренинга. Вы обговорите с ней условия оплаты.

Также в этой статье вы найдете обзоры всех курсов проекта “Сила Воли” от Павла и Ляйсан Утяшевой.

Упражнения

Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:

  1. Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.
  2. Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
  3. Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
  4. Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
  5. Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
  6. Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
  7. При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.
  8. Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
  9. Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
  10. Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
  11. Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
  12. Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
  13. Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
  14. Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
  15. Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.
  16. Используйте аффирмации.

Заключение

Итак, как себя полюбить, начать уважать и жить в гармонии с собой? Рецепты просты:

  1. Возьмите ответственность за свои мысли, поступки и жизнь.
  2. Старайтесь мыслить позитивно, ищите повод смеяться даже там, где не смешно.
  3. С самого утра настраивайтесь на положительные эмоции, подчеркивайте для себя свои достоинства, а недостатки перефразируйте.
  4. Учитесь уважать себя, не допускайте себя унижать, осмеивать, выстраивайте личностные границы.
  5. Не обращайте внимания на оценки окружающих.

Разобраться в себе помогут психологические тесты на определение уровня самооценки. Если потребуется, обратитесь к специалисту для помощи в принятии себя. Желаю вам успехов!

Людмила Редькина

Источник: https://levelself.ru/duxovnost/kak-polyubit-i-nachat-uvazhat-sebya-i-zhit-v-garmonii-s-soboj.html

Радуйся жизни: цитаты

Радоваться каждой мелочи в жизни. Учимся ценить мелочи жизни. Верьте в себя и свои силы

Человек живет для того, чтобы быть счастливым. «Радуйся жизни», цитаты с этим призывом очень часто встречаются в социальных сетях. Поэтому каждому следует внимательнее присмотреться к тому, что делает его существование по-настоящему полным.

Судьба переменчива

Иногда даже самая незначительное событие, произошедшее утром, резко изменяет настроение людей в лучшую сторону. Поэтому стоит просто сказать: «Радуйтесь каждому дню», цитаты на такую тему вызывают подлинный прилив оптимизма. И, действительно, судьба готовит любому человеку неисчислимый запас приятных сюрпризов.

  1. Не бывает истинного счастья без страшных черных полос, отделяющих его от горя.
  2. Пока человек жив, он не способен правильно оценить свою судьбу.
  3. Даже в самой отчаянной ситуации человеку всегда предоставляется шанс чему-то приятно удивиться.
  4. Если ты будешь радоваться каждому новому дню, то каждый новый день принесет тебе немного настоящего счастья.
  5. Не надо постоянно думать о плохом. Так вы создаете проблемы, которых изначально в вашей жизни не было.
  6. Никогда не вини себя во всех свалившихся на тебя бедах. В них виновен не ты. Так сложились звезды.
  7. Тот, кто умеет радоваться за других людей, способен любить и все свое существование в целом.
  8. Ребенок удивляется каждому дню своей жизни вне зависимости от обстоятельств.
  9. Проснись и пой!
  10. Не следует путать одиночество и свободу.
  11. Не отказывайся от жизни, если она обманула твои ожидания. Она тебе предоставит еще 1 000 поводов для радости.
  12. Чтобы стать счастливым, нужно уметь любить повседневные мелочи.
  13. Будь благодарен каждому дню! Никто не знает, когда твое счастье внезапно оборвется.
  14. Помощь, оказанная другому человеку, приносит облегчение не только несчастному, но и удовольствие тому, кто оказал ему поддержку.

Не следует падать духом

Вставая утром, люди чаще всего стремятся обрести на хорошее настроение на весь день. И, действительно, надо радоваться жизни, цитаты на такую тему помогают быстро и надежно распрямить спину. Поэтому пользователи социальных сетей делятся красивыми и оптимистическими статусами со своими лучшими друзьями, чтобы ободрить их.

  1. Если ты начнешь обращать внимание на мир за окном, то он подарит тебе очень много других поводов для радости.
  2. Нельзя переставить благодарить жизнь ни после 1, ни после 100 поражений.
  3. Если тебе сейчас плохо, то пойди и крепко обними свою маму. Все твои печали сразу же, как рукой снимет.
  4. Иногда счастье находится где-то совсем рядом с самым черным отчаянием.
  5. Если тебе сейчас хорошо, то, к сожалению, счастье не бывает вечным. Но, если тебе плохо, то не расстраивайся. Дурное тоже не навечно.
  6. Стоит научиться у животных принимать свою судьбу.
  7. Очень многие люди не знают, что по-настоящему жизнь радует их только тогда, когда еще живы их родители.
  8. Когда возвращаешься домой с работы, то мир кажется особенно прекрасным.
  9. Как бы судьба не била человека, он должен уметь благословлять каждый свой день.
  10. Если у вас есть дети, то вы не имеете права унывать.
  11. Жизнь замечательна, если на свете есть хоть кто-то, для кого ты важен.
  12. Домашним питомцам все равно, насколько хорошо мы выглядим. Они нас любят просто потому, что мы есть в их судьбе.
  13. Надо уметь получать удовольствие от повседневных вещей.
  14. С каждый днем человек все больше отстает от течения жизни. Поэтому единственным выходом для него остается умение радоваться каждому мгновению.
  15. Кто-то любит свою работу. Кто-то предпочитает заниматься семьей. Другие увлекаются разными видами хобби. И все по-своему правы. Главное в жизни – радость.

Малое – часть большого

Счастье заключается не только в осуществлении грандиозных планов. «Научитесь радоваться мелочам», цитаты с подобным советом способны оказаться полезными многим людям. Тот, кто обладает даром не пропускать небольших даров судьбы, сделает более счастливыми и тех, кто живет рядом с ним.

  1. Бедняк тоже по-своему доволен своим существованием. Но его удовольствия отличаются от радостей богатого человека.
  2. После самого страшного удара требуется встать и просто сделать всего 1 шаг. Ты сам не заметишь, как ты пойдешь. Потом начнешь передвигаться уверенно. А вскоре с удивлением отметишь, что бежишь.
  3. Только оборачиваясь назад, человек осознает, что был счастлив именно в те минуты, которые были отмечены крохотными радостями.
  4. По-настоящему мудрые люди не пропускают приятных мелочей, спокойно относясь к великим поводам для ликования.
  5. Маленькие удовольствия складываются в огромное счастье.
  6. Когда жизнь обманывает людей, им остается только уметь проявлять внимание и любовь к повседневному. Оно иногда оказывается последним, что их не покидает.
  7. Зарабатывая, человек часто упускает из виду мелочи. А потом с болью думает о них, понимая, что счастье прошло мимо.
  8. Только животные и дети по-настоящему умеют радоваться небольшим радостям жизни.
  9. Следует научиться получать удовольствие от крошечных событий. Судьба не всегда не дарит людям поводы для подлинного счастья.
  10. Если ты думаешь, что у тебя есть друзья, то расскажи им хотя бы о своих небольших неприятностях. Ты сразу же поймешь, что друзей у тебя нет и никогда не было. И поблагодари судьбу, что узнал про них вовремя, пока не потребовалась их помощь.
  11. Распустившийся цветок иногда приносит больше удовольствия, чем повышение в должности.
  12. Если человек проснулся утром, то ему первым делом необходимо поблагодарить свою судьбу. Очень многим это удовольствие сегодня дано не было.
  13. Когда люди радуются мелочам, они открывают себе дверь, чтобы через нее в их жизнь вошло большое счастье.
  14. А как бывает доволен даже мелкой своей удаче несчастный человек! Счастливец и не подозревает о таких поводах для благодарности Всевышнему.
  15. Любите. Тогда вся ваша жизнь будет наполнена радостью.
  16. Судьба нанесет тебе еще очень много ударов в спину. И только умение радоваться мелочам поможет их вынести.
  17. Если в твоей семье все живы и здоровы – будь благодарен судьбе! Подобные мелочи – далеко не мелочи.
  18. Не следует думать, что бывают большие и незначительные удовольствия. Есть только счастье существования.
  19. Старики сидят на лавочке и улыбаются. Они вспоминают не о великих свершениях своей жизни, а о сущих мелочах. Перед их глазами проплывает улыбка их ребенка, мурлыканье кошки у плиты или красивый закат у моря.
  20. Если человек не радуется незначительным удачам, он и от крупного успеха счастлив не будет.
  21. В маленьких радостях прячется хорошее настроение.
  22. В огромное счастье складываются именно мелочи. А крупные события обращаются в дым воспоминаний.

Цените жизнь!

Нужно жить и радоваться жизни, цитаты на эту тему всегда украшают страницы тех, кто их размещает. Поэтому предлагается ряд высказываний, способных поднять настроение даже в самый пасмурный день. В них перечисляются события, которые обязательно следует замечать, если хочешь ощущать себя счастливым.

  1. Если человек готовится к радости, то он ее обычно и встречает.
  2. Не стоит ждать подарков от жизни, необходимо ощутить всю полноту существования прямо сейчас.
  3. Если ты утром напился вкусного кофе и съел кусочек чудесного пирога, то ты просто не имеешь право чувствовать себя плохо.
  4. Поблагодарите судьбу за то, что она дает и она даст вам еще больше.
  5. Если человек не будет доволен сегодня, то и завтра не поможет ему стать счастливее.
  6. Мало что способно доставить столько радости, какую предоставляет пересмотр комедий нашего детства.
  7. Любите своих супругов. Они вас не только терпят, но и ценят. Они – не родители. Они не останутся, если не захотят жить вместе с вами. Но они остаются.
  8. Если ты чувствуешь, что перестал благодарить судьбу, то просто возьми и помоги старушке донести до дома тяжелую сумку. Ее признательность заразит тебя настоящим счастьем.
  9. Самое страшное заключается даже не в том, что проходит наша жизнь. Самое страшное состоит в том, что уходят наши близкие. Поэтому необходимо ценить каждый миг, проведенный рядом с ними.
  10. Отдай миру свое хорошее настроение и в обмен он даст тебе повод для настоящего счастья.
  11. Не стоит думать о плохом, не следует лишать себя радости жизни.
  12. В жизни каждого человека должен быть хоть кто-то, кому он требуется не ради чего-то конкретного.
  13. Если стоит вопрос о том, иметь детей или нет, то решайте его в пользу их рождения. Одинокая старость – самое страшное, что может ждать людей.
  14. Радуйся жизни и она подружится с тобой.
  15. Не стоит бояться лишний раз сказать своей девушке о своей любви к ней. Следует бояться, что успеешь сказать.
  16. Как легко повеселить ребенка и как сложно доставить удовольствие взрослому.
  17. Не тратьте время на сетования по поводу того, что у вас в данный момент нет любимого человека. Обернитесь к своим родителям. У вас всегда есть любимые люди.
  18. В плохом настроении желательно либо сразу же ложиться спать, либо угощаться чем-то вкусным.
  19. Если тебе есть с кем поделиться своей радостью, то ты не одинок.
  20. Не ждите поводов для счастья. Создавайте их сами.

Приведенные цитаты способны настроить на позитивный лад каждого. Поэтому их не только нужно размещать на своих страницах в социальных сетях, но и делиться ими с друзьями. И тогда все станут немного счастливее.

Вам также может понравиться

Источник: https://novye-statusy.ru/radujsya-zhizni-tsitaty.html

Счастье в мелочах, как научиться радоваться жизни

Радоваться каждой мелочи в жизни. Учимся ценить мелочи жизни. Верьте в себя и свои силы

Вы часто прокручиваете свои новостные ленты в социальных сетях, видите, как люди веселятся на свадьбах, вечеринках и других мероприятиях и думаете…

  • «Почему мне не весело?»
  • «Моя жизнь такая скучная…»
  • «Все кажутся намного счастливее меня»

Многие из нас виновны в таком мышлении.

Фактически, было выявлено, что каждый пятый пользователь социальных сетей, чувствует себя подавленным.

Причина, по которой мы чувствуем себя плохо, когда видим, что другие люди веселятся в социальных сетях, проста.

Мы ценим большие события больше, чем маленькие моменты счастья.

Но мы можем это исправить, изменив то, как мы думаем о счастье.

Читайте дальше, чтобы узнать как.

Вы счастливы только тогда, когда происходит что-то большое

Какое самое последнее счастливое событие вы можете вспомнить?

Если вы похожи на большинство людей, это, вероятно, большое событие. Может быть, это день рождения, выпускной вечер или корпоратив.

Хотя это особенное событие для вас, это замечательно, но это не должно быть вашим единственным источником счастья.

В конце концов, почему вы позволяете себе веселиться только несколько раз в году, когда каждый день вы можете находить радость в маленьких моментах?

А теперь поговорим о том, как вы можете начать чувствовать себя счастливым каждый день, а не только в особых случаях!

Счастье начинается с щедрой благодарности

Счастье не обязательно связано с интенсивностью, оно может быть связано с частотой положительного опыта.

Чтобы чувствовать, что у нас много счастливых моментов, мы должны постоянно следить за ними.

Ведение журнала благодарностей может действительно помочь в этом.

Купите новый блокнот и держите его возле своей кровати. Прежде чем идти спать, найдите время, чтобы перечислить пять вещей, за которые вы благодарны.

Вот пример:

  1. Я благодарен за вкусный завтрак
  2. Я благодарен за то, что провел время на природе
  3. Я благодарен за встречу с другом
  4. Я благодарен за то, что выпил горячую чашку чая
  5. Я благодарен за покупку новой футболки

Как видите, вам не нужно достигать каких-либо значительных этапов, чтобы писать в своем журнале благодарности.

Вместо этого вы научитесь сосредотачиваться на многих хороших вещах, которые случаются каждый день — вещах, которые мы часто игнорируем или принимаем как должное.

Ведение журнала благодарностей даёт возможность:

  • Повысить счастье
  • Сделать вас здоровее
  • Помочь вам лучше спать
  • Увеличить сочувствие
  • Повысить самооценку
  • Сделать себя умственно сильнее

Не смотрите далеко на счастье. Оно прямо рядом с вами

Помимо ведения журнала благодарностей, есть несколько хитростей, которые помогут вам больше сосредоточиться на положительных моментах своей жизни.

Вот десять предложений, с которых можно начать:

  1. Окружить себя позитивными людьми. Они помогут вам оценить все хорошее в мире и не потянут вас в негатив
  2. Создайте положительные подтверждения, основанные на том, что вам нравится в вашей жизни. Запишите их или повторяйте их перед зеркалом каждый день. Например: «У меня отличная жизнь». «Я люблю свою работу»
  3. Будьте внимательны. Постарайтесь быть сконцентрированными на том, что вы делаете. Например, дышите глубоко и закрывайте глаза, выпивая чашку кофе, оценивая весь процесс
  4. Тратьте меньше времени находясь в социальных сетях. Перестаньте сравнивать себя с другими и начните наслаждаться собственной жизнью
  5. Сфотографируйте маленькие радостные моменты. У вас была отличная покупка в магазине рядом с вашим домом? Сделайте фотографию и удвойте свое счастье, оглядываясь назад и вспоминая этот момент
  6. Напишите о маленьких счастливых моментах. Это еще один отличный способ насладиться ими. Запишите каждую мелкую деталь, сосредотачиваясь на всех пяти чувствах
  7. Решите быть позитивным. Как вы рассматриваете ситуации, зависит от вас. Попробуйте переосмыслить негативы. Вместо того чтобы думать: «Я ненавижу ездить на работу», попробуйте подумать: «Я так рад, что общественный транспорт существует, и мне не нужно преодолевать километры»
  8. Планирование счастливых моментов. Не ждите особых случаев, чтобы сделать себя счастливыми — создавайте свои собственные. Запланируйте веселый день в городе или поездку в музей, который вы всегда хотели посетить
  9. Помощь другим. Оказывается, что помощь другим повышает ваше настроение, и это отличный способ удвоить счастье, которое вы приносите в мир
  10. Установите будильник на своем телефоне и напомните себе, что вы должны быть благодарны за что-то, что происходит каждый раз, даже если вы застряли на скучной встрече или в очереди в продуктовом магазине

Счастье — это не только крупные события и вехи.

Потратьте время, чтобы радоваться мелочам каждый день, и вы станете здоровее, счастливее и умственно сильнее.

Подписывайтесь на нашу группу и получайте видеоуроки

Источник: https://yuryprosolupov.ru/schaste/schaste-v-melochah-kak-nauchitsya-radovatsya-zhizni/

Как жить счастливо и радоваться жизни: 15 способов

Радоваться каждой мелочи в жизни. Учимся ценить мелочи жизни. Верьте в себя и свои силы

Умение жить счастливо и радоваться жизни дано не всем. Но если мы фокусируемся только на негативе, то и качество жизни становится хуже.

С таким настроем и работать труднее, и отношения строить, и негатив притягивается сам по себе.

Помните анекдот про мужика, чьи слова записывал ангел-хранитель и давал ему то, о чем этот мужик думал: начальника-скотину, детей-засранцев и двоечников, жену-стерву? Вот-вот, мысли материальны. Попробуем перестроиться.

Учимся радоваться мелочам тому, что имеем

Мы и правда имеем очень много. Так, автору в детстве завидовала школьная подруга: «Хорошо тебе, у тебя папа есть…».

А еще, вы многому научились за свою жизнь и то, что вы умеете, у многих вызывает восхищение.

Не все умеют так вкусно готовить, не у всех есть педагогический талант, не все умеют дрессировать домашних животных, а ваш кот дает лапу…Да и возможность завести кота есть не у всех.

Переключаем ваши мысли

И снова вспоминаем тот самый анекдот про мужика и ангела-хранителя. Как только вас одолевают негативные мысли, нажимаем переключатель и начинаем думать о чем-то хорошем, что уже случилось в вашей жизни. Или предстоит. Здесь важно научиться отключать внутренний диалог, но это уже совсем другая история.

Научитесь быть благодарными

Во-первых, близким людям. Однажды их не станет, а вы поймете, что не оценили все то тепло, что оно вам давали. Во-вторых, жизни.

Попробуйте выполнить практическое задание. Положите на тумбочку или стол возле дивана красивый блокнотик. Каждый вечер не забывайте его открывать и записывать все, за что вы этому дню благодарны.

Перечитав однажды, вы поймете, что даже вашу жизнь есть за что благодарить. Записи вести нужно хотя бы недели три. Обратите внимание на те благодарности, которые появляются в блокноте регулярно.

Это то, что действительно вам доставляет радость.

У вас есть то, что нельзя отнять

Помните Амели из фильма с ее маленькими радостями? Вот и у вас они должны быть. И правда, как жить счастливо и радоваться жизни , если в ней нет места удовольствиям? Это могут быть игры с любимой собакой, чистое постельное белье, домашняя пицца, уроки танцев.

Что вас радует в себе

Очень важно радоваться себе в тяжелые моменты жизни. Так, даже после развода можно порадоваться тому, что вы нашли в себе силы завершить нездоровые отношения. Или тому, что теперь вы можете больше времени посвятить карьере, забытому хобби, любимым подругам. Да и просто тому, что вы смогли это пережить, а значит, действительно сильный человек.

Дофамин: все что нужно знать про гормон счастья

Живите здесь и сейчас

Многие люди либо планируют будущую жизнь: вот, найду работу, сделаю маникюр-педикюр и т.д. Есть и привычка прямо противоположная.

Люди зависают в прошлых переживаниях или обдумывают, что сделали не так, что бы было, если бы они поступили иначе…Оба пути непродуктивны. Переносите свои мысли сразу же в сегодняшний день.

Как научиться радоваться жизни и видеть позитив, если вы живете в другой реальности? Вы просто не сможете разглядеть прекрасное.

Нельзя откладывать на потом свою жизнь

Если у вас есть мечта, которую вы в силах осуществить прямо сейчас, сделайте это. Ничего нельзя откладывать до лучших времен, пусть лучшие времена настанут сейчас.

Радуйте близких людей

Давайте им поводы для радости. Как это взаимосвязано с позитивным мировосприятием? Да просто положительные эмоции заразительны. И если все хорошо у ваших близких, то хорошо будет и вам. Более того, ваши близкие тоже будут стараться сделать лучше вам.

Живите своей жизнью

Депрессия развивается нередко из-за того, что вы живете так, как вам указали, а не так, как хотим, или из-за того, что взвалили на себя чужие обязанности или тяготы.

Удовольствие в таком случае получать трудно. Но вы человек взрослый, потому пришло время учиться отличать ваши желания от того, к чему вас принуждают. Это единственный путь к внутренней гармонии.

Это очень хорошо, что вы помогаете людям, но это должно быть вашим искреннем желанием. Если же вы берете на себя ношу не по плечу, вы можете сломаться. Какая уж там радость жизни? Помочь людям можно лишь в том случае, если вы наполнили сами свою жизнь.

Отпускайте свое прошлое

Капкан прошлого затягивает даже самых сильных и позитивных людей. Перетирая тяжелые моменты из жизни, мы теряем способность радоваться тем удовольствиям, которые предлагает жизнь сегодня и прямо сейчас.

Так вот, со временем вы поймете, что много потеряли, вороша страшное прошлое. И осознаете, как это было глупо. Пусть это осознание придет к вам прямо сейчас.

Начнем действовать здесь и сейчас. Вот простые методы.

Как стать счастливым: 10 главных правил, которые работают

Учимся благодарить за уроки

Если вы до сих пор не в силах расстаться с тяжелым прошлым, вероятнее всего, оно принесло вам важный урок. У негативного события была какая-то задач. И эта мудрость вам точно пригодится в будущем.

Ничего не случается просто так. Потому задайте себе вопрос, за что вам это было. Поняв, можете отпустить эту ситуацию.

Радуйтесь за других людей

Как ни парадоксально, это притягивает удачу. Кроме того, если вы живете в неодобрении, осуждении и зависти, вы можете настолько погрузиться в негативные эмоции, что обязательно пропустите те радости, что преподносит вам судьба.

Развиваемся

Это действительно формирует позитивное мировосприятие. Кроме того, так вы становитесь хозяином своей жизни и понимаете, что многое в ваших силах.

Вы сами можете сделать позитивные изменения в своей жизни. Так почему бы этим не заняться?

Спорт

Во-первых, это источник эндорфина. Во-вторых, положительные перемены, которые случаются с вашим телом и физическими возможностями, не могут не радовать.

И наконец, построение своего тела – это тот процесс, от которого всегда получаешь удовольствие. Даже если есть крепатура и небольшие травмы.

Сегодня фитнес-клубы предлагают на выбор немало спортивных дисциплин, а значит, есть и та, что подходит вам по состоянию здоровья и для души. Если вы ничего для себя не находите, можно просто бегать на свежем воздухе. Или заниматься на турниках.

Пребывание на дневном свете тоже помогает организму вырабатывать гормоны радости, а это вернет позитив и вашу жизнь. Если хотите, можете составить план работы над телом и приблизительный график тренировок.

Все успехи в их выполнении будут обязательно приносить вам много положительных эмоций.

Хобби

А почему нет? Если в юности вы хотели стать музыкантом или актером, то можно воплотить свою мечту и будучи вполне взрослым. То, что вам нравилось в школьные годы, может радовать и вас, как человек взрослого.

Более того, со временем именно хобби может стать для вас источником неплохого дохода. И кто знает, даже если вы программист по профессии, возможно, вы куда более талантливый флорист или дизайнер интерьеров.

Впрочем, даже если таланта не обнаружится, вы будете иметь источник положительных эмоций и то, что будет вас поддерживать в непростой жизни.Так что, не нужно лишать себя шанса жить именно так, как хочется вам.

Берите и пробуйте! А если великой любви вы не испытывали ни к чему, можно попробовать все, что когда-либо вызывало интерес. Где-то есть и настоящее дело жизни.

Настоящий источник радости живет только внутри нас. И чтобы его раскрыть, можно провести очень увлекательные поиски.

Источник: https://PsyHacker.com/kak-zhit-schastlivo-i-radovatsya-zhizni/

Умный водитель
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: